Рекламный баннер 990x90px header-top
| Валюта | Дата | знач. | изм. | |
|---|---|---|---|---|
| USD | 28.09 | 84.34 | 0 | |
| EUR | 28.09 | 95.87 | 0 |
5 видов физической активности, полезной для сердца и сосудов
15:00
25.08.2025
5 видов физической активности, полезной для сердца и сосудов
Физическая активность – лучший друг сердца, если не забывать о принципах постепенности (нагрузки увеличиваются постепенно, от простых к более сложным) и регулярности.
Чем полезны для сердца бег, ходьба, плавание, велоспорт и аэробика, рассказывает в карточках .
Чтобы определить правильный объем нагрузки на сердце, нужно рассчитать свой пульс по формуле: 220 – возраст = максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС). Целевой диапазон: 50–70% от максимума.
Можно использовать правило: «Говорю, но не пою»: если во время ходьбы или занятий вы можете говорить, но не способны петь – нагрузка в норме.
Физическая активность – лучший друг сердца, если не забывать о принципах постепенности (нагрузки увеличиваются постепенно, от простых к более сложным) и регулярности.
Чем полезны для сердца бег, ходьба, плавание, велоспорт и аэробика, рассказывает в карточках .
Чтобы определить правильный объем нагрузки на сердце, нужно рассчитать свой пульс по формуле: 220 – возраст = максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС). Целевой диапазон: 50–70% от максимума.
Можно использовать правило: «Говорю, но не пою»: если во время ходьбы или занятий вы можете говорить, но не способны петь – нагрузка в норме.
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
ВсеКонкурсы
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom