Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 01.08 79.46 0.1
EUR 01.08 91.19 0.98

Что делать, если во время купания свела судорога?

21:59 24.07.2026
Что делать, если во время купания свела судорога?

СУДОРОГА в ВОДЕ

Причин появления судорог на воде множество, главными признаны трудности со здоровьем и несоблюдение правил поведения на воде.
К примеру:
купание в холодной воде при одновременно высокой температуре воздуха; плавание без разминки; чрезмерные физические нагрузки; нарушение техники плавания; обезвоживание организма.


Наш ГАЙД по самопомощи,
если во время купания свело ногу или другую часть тела:

Не паникуйте.
Резкие движения и страх могут привести к потере сил и ориентации в воде.

Постарайтесь лечь на спину и удерживаться на поверхности воды.
Не пытайтесь плыть через силу — это быстро истощит силы.

Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, чтобы успокоить дыхание.

Если выйти из воды не получилось, то необходимо постараться растянуть сведённую судорогой мышцу.
Способ зависит от того, какая мышца свела

При ощущении стягивания пальцев руки,
надо быстро, с силой сжать кисть руки в кулак, сделать резкое отбрасывающее движение рукой в наружную сторону, разжать кулак.

При судороге икроножной мышцы —
обхватите стопу двумя руками и плавно потяните носок на себя (к колену). Сначала боль может усилиться, но вскоре мышца начнёт расслабляться.

При судорогах мышц бедра —
обхватите ногу с наружной стороны чуть ниже голени (у лодыжки) и, согнув ее в колени, потяните рукой с силой назад к спине.

При необходимости повторите несколько раз.


После того как судорога отпустит, НЕ продолжайте заплыв. Медленно и спокойно направляйтесь к берегу.

Если самостоятельно справиться не удаётся, привлеките внимание окружающих криком: «Помогите!»

Если есть возможность, ухватитесь за что-то. Коряга, бревно, лодка или спасательный круг станут дополнительной опорой.

Чтобы снизить риск возникновения судорог

не заходите в воду сразу после длительного пребывания на солнце;
избегайте переохлаждения;
не заплывайте далеко от берега;
не купайтесь в состоянии усталости или алкогольного опьянения;
перед купанием выполняйте лёгкую разминку.

ПОМНИТЕ:
соблюдение правил безопасности на воде поможет сохранить жизнь и здоровье!


Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей!

#ДетскаяПоликлиника
#Судорога_в_воде
5
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
ВсеКонкурсы
Конкурс фотографий
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom