Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 28.02 77.27 0.8
EUR 28.02 91.3 0.98

#Неделя_поддержания_и_укрепления_иммунитета

18:00 26.02.2026
#Неделя_поддержания_и_укрепления_иммунитета
#Продукты_для_иммунитета

ЯЙЦА —
один из самых доступных продуктов, который помогает закрывать потребности в ключевых нутриентах, важных для нормальной работы иммунной системы. Это хорошая база для сбалансированного рациона.

Чем яйца полезны для иммунитета?

Полноценный белок:
содержит все незаменимые аминокислоты — “строительный материал” для клеток, в том числе иммунных.
Витамин D (в желтке):
участвует в регуляции иммунного ответа; у многих людей его бывает недостаточно, особенно в сезоны с малым солнцем.
Витамин A:
важен для слизистых оболочек (барьерная защита дыхательных путей и ЖКТ).
Витамин B12 и фолаты (B9): поддерживают кроветворение и нормальное деление клеток.
Селен:
микроэлемент, участвующий в антиоксидантной защите и работе иммунных клеток.
Цинк (в небольших количествах) и железо:
важны для иммунных процессов и общего тонуса.
Холин:
поддерживает клетки и обмен веществ; полезен для печени и нервной системы, что опосредованно влияет на восстановление.


Как есть яйца, чтобы было и полезно, и безопасно ?

Термическая обработка:
для снижения риска пищевых инфекций лучше выбирать блюда с полностью приготовленным белком и желтком (особенно детям, беременным, пожилым, людям с хроническими заболеваниями).
Хранение:
держите яйца в холодильнике, мойте руки и кухонные поверхности после контакта со скорлупой, не используйте треснувшие яйца.

Сочетания “для иммунитета”:

омлет + овощи (клетчатка, витамин C, антиоксиданты)
яйца + цельнозерновой хлеб/крупы (энергия и микронутриенты)
яйца + рыба/авокадо/орехи (полезные жиры)


Сколько можно?

Для детей допустимое количество зависит от возраста:
- обычно детям от 1 года до 3 лет рекомендуется не более одного яйца в 2-3 дня,
а с 7 лет можно переходить на 1 яйцо в день, если ОТСУТСТВУЮТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ (например, аллергия).

Для большинства здоровых людей 1 яйцо в день или несколько яиц в неделю обычно укладывается в сбалансированный рацион, но точная “норма” зависит от общего питания и показателей здоровья. Если есть нарушения липидного профиля, заболевания печени/желчного пузыря или рекомендации врача по уровню холестерина — лучше обсудить индивидуально.

Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей!

#ДетскаяПоликлиника
0

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
ВсеКонкурсы
Конкурс фотографий
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom