#Советы_специалистов
21:02
09.02.2026
#Советы_специалистов
Можно ли детям кофе?
Можно, но с ограничениями [...]
Жёсткого официального запрета на кофеин для детей нет, но педиатрические сообщества и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сходятся во мнении: до определённого возраста употребление кофе нужно полностью исключить или сильно ограничить.
КОФЕИН —
природный стимулятор, который возбуждает центральную нервную систему, временно повышает бодрость, но на детей действует по-разному.
С какого возраста можно пить кофе?
Большинство врачей рекомендуют не давать кофе и напитки с кофеином детям младше 12 лет.
В возрасте 12 лет организм становится более устойчивым к стимуляторам, а ребёнок способен осознанно воспринимать влияние напитка на самочувствие.
Возможные ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ
️ Проблемы со сном:
кофеин может затруднить засыпание, нарушить структуру ночного отдыха и снизить его качество.
️ Учащённое сердцебиение и повышение артериального давления.
У детей с повышенной возбудимостью или скрытыми кардиологическими проблемами это может обострить симптомы.
️ Раздражение желудочно-кишечного тракта:
кофеин повышает кислотность, может привести к изжоге, боли в животе и нарушению пищеварения.
️ Задержка роста:
исследования показывают, что чрезмерное употребление кофеина может влиять на усвоение кальция, что потенциально может негативно сказаться на росте костей.
Сколько кофе можно в день подростку?
Даже после 12 лет кофеин допустим только эпизодически и в очень умеренном количестве.
Максимально допустимая суточная доза — не более 2,5 –3 мг кофеина на 1 кг массы тела, то есть подростку весом 40 кг — не более 100–120 мг кофеина в день, что примерно соответствует одной чашке кофе (одна порция эспрессо 30 мл содержит от 60 до 120 мг кофеина).
Педиатры рекомендуют пить кофе не на голодный желудок, в первой половине дня и не более одной чашки в день.
ПОМНИТЕ
Необходимо ограничить кофе при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, например, если у подростка гастрит, рефлюкс-эзофагит, панкреатит или заболевания сердечно-сосудистой системы.
В таких случаях лучше предложить альтернативу — чай, какао, напиток на основе цикория.
Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей!
Оставить сообщение: