Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 19.11 81.05 0.08
EUR 19.11 93.93 1.17

Сок для детей: правда и мифы о пользе

21:33 13.11.2025
Сок для детей: правда и мифы о пользе
фруктовых напитков.

Фруктовые соки традиционно
воспринимаются как полезный напиток,
богатый витаминами и минералами. Однако
последние исследования показывают, что
неограниченное потребление сока может
нести определенный риск для здоровья
ребёнка. Давайте разберемся, какой сок
полезен, в каких объемах и с какого возраста
можно предлагать его детям.

Когда и сколько сока можно давать детям?

До 1 года - соки не рекомендуются!
Лучше отложить знакомство до окончания
первого года жизни ребенка. Грудное молоко
или адаптированная смесь удовлетворяют потребности ма лыша в тех
веществах, что содержатся в соках.

От 1 до 3 лет - допустимо давать сок до 100 мл
в день. Предпочтительней свежевыжатый сок,
разбавленный наполовину водой.

От 4 до 6 лет - можно увеличить объем до 150
мл в день, причем это также должен быть
натуральный сок, разведенный водой.

️ Какой сок выбрать?

Самым безопасным выбором будут несладкие, осветленные соки без добавления сахара и консервантов. Лучшими вариантами станут яблочный, грушевый и персиковый соки. Апельсиновый и виноградный соки обладают повышенной кислотностью и сахаристостью, поэтому ими увлекаться не стоит.

️Последствия избытка соков в детском питании:

- кариес - высокое содержание сахаров в
соках разрушает зубную эмаль;
- избыток этих напитков может
спровоцировать вздутие живота ,
газообразование и диарею;
- избыточный вес - регулярное потребление
большого количества соков приводит к
поступлению лишних калорий и росту массы
тела;
- снижение и потеря аппетита, так как сладкий вкус сока уменьшает тягу к основной пище, обедняя рацион полезными веществами.

Вывод прост: лучше отдать предпочтение
свежим фруктам, богатым клетчаткой и
полезными микроэлементами. Пусть сок
останется деликатесом, а не основой рациона.
10

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
ВсеКонкурсы
Конкурс фотографий
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom