Сок для детей: правда и мифы о пользе
21:33
13.11.2025
Сок для детей: правда и мифы о пользе
фруктовых напитков.
Фруктовые соки традиционно
воспринимаются как полезный напиток,
богатый витаминами и минералами. Однако
последние исследования показывают, что
неограниченное потребление сока может
нести определенный риск для здоровья
ребёнка. Давайте разберемся, какой сок
полезен, в каких объемах и с какого возраста
можно предлагать его детям.
Когда и сколько сока можно давать детям?
До 1 года - соки не рекомендуются!
Лучше отложить знакомство до окончания
первого года жизни ребенка. Грудное молоко
или адаптированная смесь удовлетворяют потребности ма лыша в тех
веществах, что содержатся в соках.
От 1 до 3 лет - допустимо давать сок до 100 мл
в день. Предпочтительней свежевыжатый сок,
разбавленный наполовину водой.
От 4 до 6 лет - можно увеличить объем до 150
мл в день, причем это также должен быть
натуральный сок, разведенный водой.
️ Какой сок выбрать?
Самым безопасным выбором будут несладкие, осветленные соки без добавления сахара и консервантов. Лучшими вариантами станут яблочный, грушевый и персиковый соки. Апельсиновый и виноградный соки обладают повышенной кислотностью и сахаристостью, поэтому ими увлекаться не стоит.
️Последствия избытка соков в детском питании:
- кариес - высокое содержание сахаров в
соках разрушает зубную эмаль;
- избыток этих напитков может
спровоцировать вздутие живота ,
газообразование и диарею;
- избыточный вес - регулярное потребление
большого количества соков приводит к
поступлению лишних калорий и росту массы
тела;
- снижение и потеря аппетита, так как сладкий вкус сока уменьшает тягу к основной пище, обедняя рацион полезными веществами.
Вывод прост: лучше отдать предпочтение
свежим фруктам, богатым клетчаткой и
полезными микроэлементами. Пусть сок
останется деликатесом, а не основой рациона.
Оставить сообщение: